Recomendaciones para proteger la salud de niños y adolescentes

El doctor Adolfo Díaz, especialista en Traumatología y Ortopedia Infantil del Hospital Quirónsalud Málaga, ofrece recomendaciones para proteger la salud musculoesquelética de niños y adolescentes y recuerda la importancia de la prevención y el diagnóstico precoz durante todas las etapas del crecimiento.

Málaga, 27 de octubre de 2026. Las largas jornadas sentados en clase, el peso de las mochilas escolares y el uso cada vez más habitual de dispositivos electrónicos, pueden favorecer la aparición de molestias cervicales, dorsales y lumbares en niños y adolescentes. En contraposición, es precisamente “durante la infancia cuando hay que adquirir hábitos posturales saludables, ya que es una etapa fundamental para el desarrollo muscular y óseo y la prevención de problemas futuros”, advierte el doctor Adolfo Díaz, especialista en Traumatología y Ortopedia Infantil del Hospital Quirónsalud Málaga.

El traumatólogo infantil incide en que la educación postural debe formar parte de la rutina diaria de los escolares, tanto en el aula como en casa. “No se trata únicamente de cómo se sientan los niños o de cuánto pesa su mochila, sino de fomentar hábitos saludables que les acompañen durante todo su crecimiento: el movimiento, el ejercicio físico y una adecuada ergonomía son fundamentales para cuidar su columna”, señala.

En este sentido, también recuerda que la prevención de los problemas musculoesqueléticos requiere la implicación de familias, profesores y profesionales sanitarios, especialmente en una etapa en la que el organismo está en continuo desarrollo.

Cómo sentarse correctamente en clase

Uno de los principales aspectos que debe tenerse en cuenta es la postura que mantienen los estudiantes durante las horas lectivas. “Es importante evitar las posiciones forzadas o mantenidas durante demasiado tiempo, ya que pueden favorecer la aparición de molestias cervicales y lumbares. De hecho, el mobiliario escolar debe estar adaptado a su edad y estatura, permitiendo apoyar los pies en el suelo, mantener la espalda sobre el respaldo de la silla y colocar los antebrazos a una altura cómoda respecto a la mesa”.

“Debemos enseñar a los niños que una buena postura no significa permanecer inmóviles, sino cambiar de posición y moverse con frecuencia”, explica el doctor Díaz. El especialista recomienda aprovechar los descansos o cambios de clase para realizar pequeños ejercicios de movilidad y estiramientos de cuello, hombros y espalda, aproximadamente cada dos horas.

Además, recuerda que la Organización Mundial de la Salud recomienda que niños y adolescentes realicen una media de al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa, una práctica esencial para favorecer un desarrollo saludable.

Mochilas escolares: el peso importa, pero también cómo se llevan

El peso de las mochilas es otra de las principales preocupaciones de las familias, especialmente cuando los escolares deben transportar libros, cuadernos y dispositivos electrónicos.

El doctor Adolfo Díaz aconseja elegir mochilas ligeras, proporcionales a la talla del niño, con dos tirantes anchos y ajustables y respaldo acolchado. Asimismo, recomienda utilizarlas siempre sobre ambos hombros, bien ajustadas y próximas a la espalda, colocando los objetos más pesados cerca del cuerpo.

“Una mochila excesivamente pesada o mal colocada puede provocar dolor cervical y hombros. Sin embargo, es importante aclarar que el peso de la mochila no es causa de la escoliosis idiopática del adolescente ni provoca que su curvatura empeore, aunque sí puede generar molestias musculares”, puntualiza el traumatólogo infantil.

Las principales sociedades científicas sitúan las recomendaciones de peso máximo de las mochilas entre el 10% y el 20% del peso corporal, dependiendo de la organización. En cualquier caso, el especialista insiste en la conveniencia de reducir las cargas innecesarias, llevar únicamente el material imprescindible y utilizar taquillas cuando estén disponibles.

Móviles y tablets: evitar el cuello inclinado durante largos periodos

El uso de dispositivos electrónicos constituye otro de los factores que deben vigilarse en la salud postural infantil. La utilización prolongada de móviles y tabletas con la cabeza inclinada hacia delante puede favorecer la aparición de dolor cervical y de hombros.

“Cuando los niños utilizan dispositivos electrónicos, debemos procurar que la pantalla esté situada a una altura que les permita mantener la cabeza en una posición cómoda y natural, evitando que permanezcan mucho tiempo mirando hacia abajo”, recomienda el doctor Díaz.

Para ello, aconseja utilizar soportes o atriles para las tabletas, evitar colocarlas sobre el regazo y mantener los antebrazos apoyados mientras utilice el dispositivo electrónico. Igualmente, es importante realizar pausas frecuentes, cambiar de postura y alternar las actividades digitales con otras que impliquen movimiento.

El especialista recuerda también que el uso de pantallas debe ser equilibrado y no desplazar actividades esenciales para el desarrollo infantil, como el ejercicio físico, el descanso y las relaciones sociales.

La importancia de cuidar el desarrollo musculoesquelético desde el nacimiento

Más allá de las recomendaciones posturales durante la etapa escolar, los especialistas del Hospital Quirónsalud Málaga recuerdan que la vigilancia del desarrollo musculoesquelético debe comenzar desde los primeros meses de vida, ya que existen alteraciones que pueden pasar desapercibidas inicialmente y cuya detección precoz resulta fundamental para evitar complicaciones futuras.

Es el caso de la displasia del desarrollo de la cadera, una alteración en la formación de la articulación de la cadera que puede provocar desde una leve inestabilidad hasta una luxación completa y que, aunque generalmente es indolora al nacimiento, puede ocasionar problemas de movilidad, dolor y degeneración prematura de la articulación.

El doctor Díaz, que cuenta con experiencia en el tratamiento de esta patología, recuerda que “un diagnóstico y tratamiento correctos y tempranos son esenciales para permitir un desarrollo normal de la cadera y prevenir complicaciones futuras”.

De hecho, el equipo de Traumatología del Hospital Quirónsalud Málaga ha abordado casos de displasia de cadera diagnosticados tardíamente que han requerido intervención quirúrgica, cuando una detección en los primeros meses de vida podría haber permitido tratamientos ortopédicos menos invasivos.

En este sentido, el doctor Díaz destaca la importancia de las revisiones pediátricas periódicas y de realizar las pruebas complementarias indicadas cuando existen antecedentes familiares o factores de riesgo.

El Hospital Quirónsalud Málaga apuesta por una atención integral y especializada a la salud infantil, que abarca desde la prevención y el seguimiento del desarrollo del niño hasta el diagnóstico y tratamiento de las patologías que pueden aparecer durante su crecimiento.

En este ámbito, la atención pediátrica y la traumatología infantil desempeñan un papel fundamental en la identificación precoz de alteraciones del aparato locomotor, el seguimiento de su evolución y la aplicación de tratamientos adaptados a las necesidades de cada paciente.

La experiencia del equipo de Traumatología Infantil permite abordar tanto problemas relacionados con el desarrollo de las articulaciones, como la displasia de cadera, como otras alteraciones musculoesqueléticas que pueden manifestarse durante la infancia y la adolescencia.

“Nuestro objetivo es acompañar a los niños durante su crecimiento, detectar cualquier alteración lo antes posible y ofrecer una atención individualizada que favorezca su desarrollo y calidad de vida”, concluye el doctor Adolfo Díaz.

Así, los especialistas recuerdan que, ante un dolor de espalda persistente, intenso o que limite las actividades habituales del niño, es importante consultar con un profesional sanitario para identificar su causa y establecer las medidas adecuadas.